Komm in Bewegung!

Wenn Sie noch keinen eigenen Lieblings-YouTube-Kanal für Ihre Morgengymnastik gefunden haben, haben wir ein paar Empfehlungen für Sie:

Yoga/Mobilität

• Julia Reppels 15-minütige Morgen-Mobility: Wenn Sie nicht so sehr der Yoga-Typ sind, kann ich Ihnen Mobility-Übungen sehr empfehlen. Sie sind nicht besonders anstrengend, aber ich fühle mich jedes Mal so viel besser, wenn ich sie mache. Julia Reppel hat dazu viele hochwertige Videos auf YouTube.
• Morgen-Yoga mit Mady Morrison: Mady Morrison ist die erfolgreichste deutschsprachige Yogalehrerin auf YouTube. Sie hat ein großes Portfolio an Videos, die sich für Morgenroutinen eignen.

Wir empfehlen Ihnen, ein oder zwei Videos auszuwählen, die Ihnen gefallen, und sie zu speichern/herunterzuladen, damit Sie sie morgens leicht finden können, ohne jedes Mal aus den unzähligen Möglichkeiten auswählen zu müssen.
Sie können auch eine App für Ihre Übungen verwenden: Wir mochten "Yoga | Down Dog" bisher am meisten - verfügbar für Android und iOS.

Atemarbeit

• Wim Hof Atmung für Anfänger (~10min): Ich liebe das einfach! Bevor ich Atemübungen gemacht habe, hätte ich nie geglaubt, welch enorme Wirkung sie auf Geist und Körper haben können. Auch sehr gut geeignet, um einen Energieschub ohne Koffein zu bekommen.

• Schnelle Energieatmung (~5min): Mein Lieblingsvideo für meine morgendliche Atemsitzung auf dem Balkon. Es gibt mir das Gefühl, sehr präsent zu sein und vertreibt jede noch vorhandene Schläfrigkeit.